Operación bikini Maradiso.

¡Hola a todos!

Hoy hemos decidido hacer una entrada algo distinta a lo que os venimos escribiendo hasta ahora. 

Como ya podéis ver estamos en el mes de junio y el verano llega mucho antes de lo que pensamos. Por este motivo nos apetecía contaros los pasos básicos que seguimos todos los años cuando se aproximan estas fechas para bajar esos kilitos que nos sobran y sentirnos cómodas con nosotras mismas.

Antes de empezar queremos decir que no estamos obsesionadas con disminuir nuestro peso o volumen ni tampoco lo consideramos algo fundamental, simplemente nos gusta encontrarnos más ligeras durante estos meses. Por esta misma razón, no llevamos a cabo "dietas milagro" ni regímenes de este tipo que puedan afectar a nuestra salud. Lo más importante de todo es estar bien con nosotros, sin llegar a extremos que realmente acaben siendo perjudiciales. Así que, aclarado esto, empezamos:

1. Beber 2 litros de agua diarios: quizá sea uno de los pasos que más nos cuesta seguir pero, desgraciadamente, es cierto que funciona. Si vamos a suprimir alimentos y a moderar cantidades ingeridas, el agua es un buen aliado para contribuir a saciarnos. Beber agua durante las comidas nos ayuda a sentirnos menos vacías y además nos protege contra la deshidratación en días de calor. También contribuye a que nuestra piel tenga un mejor aspecto en períodos como estos, en los que tiende a resecarse y agrietarse.

2. Reducir alimentos grasos y con azúcares: con esto no decimos que no podamos probar ningún helado en todo el verano, porque ya sabemos todas que eso no lo vamos a cumplir (jajaja). Símplemente disminuir la cantidad de alimentos de este tipo como: bollería industrial, comida rápida, gominolas... 

3. Ejercicio: tres horas (mínimo) de ejercicio a la semana son indispensables para mantener la línea. En este caso no podemos ayudaros demasiado porque depende mucho de la complexión de cada uno y no queremos provocar sobreesfuerzos ni lesiones. Algo que nunca falla es salir a correr, siempre en horas bajas de calor (como primera hora de la mañana o última de la tarde) y unos cuantos abdominales. Si tenéis el dinero y las ganas suficientes para apuntaros a un gimnasio, lo mejor será que habléis con vuestro monitor para que os elabore una tabla con los ejercicios que más se adecuen a vosotros.

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Nuestra "operación bikini" se basa en estos tres pasos sencillos y aptos para la mayoría de personas. Pero ésto seguramente ya lo sabíais antes de leer nuestra entrada, así que os vamos a dar unos consejos breves para conseguir saciar el hambre y aumentar nuestra fuerza de voluntad.

1. Pesarse todas las mañanas es muy importante, porque nos sirve para ir comprobando nuestra evolución, aumentar el autoestima y las ganas de continuar con la dieta.

2. Beber un par de vasos de agua antes de empezar a comer ayudará a que nos encontremos más saciados y no comencemos la comida con tanta ansia.

3. Si tenemos momentos de debilidad y nos apetece comer algún dulce, es mejor que lo hagamos antes de las seis de la tarde para que nuestro cuerpo tenga tiempo suficiente  y pueda metabolizarlo antes de que nos vayamos a dormir.

4. Sustituir los refrescos por zumos hará que nos sintamos menos hinchadas. Si sois personas que acostumbráis a tomar a diario cerveza o bebidas gaseosas y dejáis de hacerlo, probablemente notaréis rápido los efectos.

5. Aplicar cremas hidratantes por las noches ayudará a que no nos salgan estrías en caso de perder demasiado volumen e hidratará nuestra piel en profundidad. Además, siempre que nos expongamos al sol debemos aplicar cremas con factor de protección para evitar quemaduras, manchas y enfermedades más graves.

6. Entre horas podemos frenar los ataques de hambre con tortitas de maíz o de arroz, barritas de cereales y demás, pero lo más sano y recomendable es recurrir a piezas de fruta, aunque también sea lo que más nos cueste.

7. Para que nos resulte más fácil beber los dos litros de agua diarios que deberíamos, podemos recurrir a infusiones frías, geniales para llevarnos a la playa o a la piscina y prevenir los golpes de calor.

Os animamos a sentiros bien y a disfrutar del verano porque es lo más importante, pasarlo bien con nuestros amigos y familia y estar a gusto con nosotros mismos.

Y nada más chicos, esperamos que os haya servido y que nos contéis algún truco que tengáis vosotros o la forma en la que hacéis la operación bikini. 

Muchas gracias por pasar y nos vemos pronto.

¡Besos a todos! :)